Что такое NMN, как он работает и есть ли побочные эффекты?

Представьте себе, что вы можете приостановить старение? А как насчет того, чтобы в 50 лет иметь энергию 20 летнего? Или повернуть гормональные часы вспять и остановить менопаузу? Эти желания уже не так уж и неосуществимы! И все благодаря ученым, изучившим одну конкретную молекулу и фактически нашедшим эликсир молодости. Если вы слышали о NMN и хотите узнать больше о том, что он может сделать для вас и как добиться наилучших результатов, читайте дальше!

Согласно исследованию доктора Сатчидананды Панды, проведенному в 2018 году, посвященному интервальному голоданию, продолжительность жизни во многом зависит от того, когда вы едите, а не от того, что вы едите. В организме есть процессы, которые активизируются диетой, физическими упражнениями, ограничением калорий и интервальным голоданием, которые делают нас здоровее и продлевают жизнь.

Вот тут еще интереснее! Ученые изучили большую часть химического процесса, связанного с вышеизложенным, и теперь используют молекулу β-никотинамидмононуклеотида (NMN) для имитации этих процессов. По мнению ученых, когда NMN добавляется к диете и физическим упражнениям, он еще лучше борется со старением, не оставляя никаких побочных эффектов.

Многие люди, работающие сегодня в области борьбы со старением, принимают добавки с NMN, чтобы усилить то, что они не могут получить естественным путем. Это подводит нас к вопросу: что такое NMN?

ЧТО ТАКОЕ NMN И КАК ОНО СВЯЗАНО СО СТАРЕНИЕМ И ДОЛГОЛЕТИЕМ?

Около 20 лет назад в Массачусетском технологическом институте (Массачусетский технологический институт), профессор биологии Леонард Гуаренте совместно с группой ученых обнаружили гены SIRT1 (сиртуины) у дрожжей.

Сиртуины контролируют старение: семь из них обнаружены у человека и пять у дрожжей. По сути, они защищают все организмы на планете, включая человека, от ухудшения состояния и болезней. Они работают среди многих клеточных путей, которые контролируют гибель клеток, включают и выключают гены, замедляющие старение, помогают восстанавливать ДНК и регулировать обмен веществ. SIRT 1 — это один из четырех путей долголетия .

Когда в лабораторные образцы было введено больше этих генов, продолжительность их жизни увеличилась на 5–20%. Именно благодаря этому открытию ученые начали имитировать гены с помощью молекул. Одной из молекул, которые они использовали, был NMN, а другой — ресвератрол.

NMN является производным витамина B3 (ниацина). Он встречается в природе и может быть получен из пищевых источников, таких как фрукты, молоко и овощи. В организме NMN используется для выработки никотинамидадениндинуклеотида ( НАД+ ), мощной и важной молекулы, которая содержится в каждой клетке организма. Хотите верьте, хотите нет, но если уровень НАД+ в вашем организме упадет до нуля, вы умрете примерно через 30 секунд.

Кроме того, и это, вероятно, самое важное, когда речь идет о долголетии и борьбе со старением, НАД+ играет решающую роль в активации сиртуинов. Фактически, без НАД+ гены SIRT1 не могут работать и выполнять свою роль по защите нашего организма от ухудшения его состояния и болезней.

К сожалению, с возрастом уровень НАД+ падает. К 50 годам у большинства из нас уровень НАД+ составляет примерно половину от того, который был в 20 лет. Такое снижение НАД+ мешает способности SIRT1 защищать наш организм и замедлять процесс старения.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ NMN?

NMN встречается в природе в таких продуктах, как авокадо, брокколи, белокачанная капуста и помидоры. Теперь вы можете подумать: «Если NMN содержится в пище, могу ли я повысить уровень НАД+, употребляя больше этих продуктов? «Это хороший вопрос, и мы призываем вас придерживаться здоровой диеты. Но вот в чем проблема:

Хотя NMN встречается в этих продуктах, его концентрация составляет менее 1 мг на кг пищи. Другими словами, чтобы получить около 1 мг NMN, вам придется съесть около 1 кг брокколи!

Было обнаружено, что для повышения уровня НАД+ у людей уровень NMN должен составлять сотни миллиграммов на дозу. Это намного выше, чем мы можем получить из своего рациона, независимо от того, сколько брокколи мы едим.

NMN лучше, чем NAD+?

В течение многих лет считалось, что молекулы НАД+ слишком велики, чтобы их можно было принимать напрямую, и их необходимо получать с использованием предшественника, такого как NMN. Недавно было обнаружено, что НАД+ может преодолевать гематоэнцефалический барьер и достигать гипоталамуса при сублингвальном приеме (прием лекарства при размещении его под языком). Он может повысить уровень НАД+ в этой железе, что принесет пользу всему организму, поскольку контролирует обмен веществ. Это также может быть потенциальной добавкой, которая поможет тем, у кого есть метаболические нарушения из-за снижения уровня НАД+ в гипоталамусе.

NMN, с другой стороны, повышает уровень НАД+ в клетках по всему телу и является лучшей добавкой для повышения общего уровня НАД+ и замедления старения.

МОЖЕТ ЛИ NMN ПОВЫСИТЬ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ ПРОТИВ КОРОНАВИРУСА?

Согласно клиническим испытаниям, добавки NMN повышают уровень НАД+ до юношеского уровня. Доступность молекулы НАД+ для генов SIRT1 повышает их способность защищать организм от болезней и ухудшения состояния. По мере проведения новых исследований исследователи обнаруживают, что НАД+ также играет важную роль в регулировании нашей иммунной системы.

Кроме того, исследования показали, что НАД+ может вызвать реакцию иммунной системы для защиты организма от коронавируса, такого как COVID-19. Обзор, опубликованный 23 марта 2020 года Исфаханским университетом медицинских наук, доказывает, что низкие уровни НАД+ могут быть связаны с более высокой тяжестью и заболеваемостью во время пандемии COVID-19.

«В описанном пути молекулярной патологии COVID-19 почти все процедуры приводят к истощению НАД+ или возникают из-за него. Потребление НАД в больших количествах для восстановления ДНК снижает уровень АТФ, что приводит к нарушению всех видов деятельности и целостности клетки».

«Прием НАД+ или витамина B3 плюс L-триптофана может восполнить
НАД+ и серотонин и восстанавливают организм до гемостаза».

Они также обнаружили, что макрофаги (тип лейкоцитов, которые поедают потенциальных захватчиков, таких как бактерии, грибы, паразиты и вирусы) используют путь , синтезируемый НАД+, для обеспечения выживания клеток и контроля воспаления.

В целом исследования показывают, что NMN и возникающий в результате повышенный уровень НАД+ могут играть важную роль, помогая нашему организму бороться с инфекциями и бактериями. Другими словами, он может укрепить нашу иммунную систему и помочь ей во время инфекций и болезней.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН NMN?

При активации каждый из этих путей регулирует продолжительность жизни и старение. NMN вместе с ресвератролом работают через путь SIRT1, чтобы приостановить процессы старения. Ниже приведены конкретные преимущества NMN в активации защиты организма от факторов старения.

NMN увеличивает запасы энергии в стареющих клетках

Клетки поглощают и перерабатывают топливо для обеспечения своих функций. С возрастом они теряют эту способность, что приводит к состоянию, известному как клеточное старение или биологическое старение, которое сопровождается другими пагубными последствиями.

Ранее считалось, что НАД+, который является ключевым элементом снабжения клетки топливом, это единственный путь, посредством которого NMN может вносить вклад в энергию клетки. Однако новаторское исследование Медицинской школы Вашингтонского университета, опубликованное в журнале Nature Metabolism , показывает, что NMN может доставляться непосредственно в клетки без преобразования в НАД+.

Такая прямая и более быстрая доставка возможна с помощью загадочного белка-переносчика под названием Slc12a8. Еще одно интересное открытие заключается в том, что Slc12a8 автоматически активируется клетками, когда уровень NAD+ падает.

Это означает, что добавление NMN дает вашим клеткам гораздо более быстрый путь к дозаправке и способствует делению и росту клеток.

NMN помогает в борьбе с метаболическими заболеваниями

С возрастом становятся распространенными такие состояния, как диабет, ожирение, дислипидемия и неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Они вызваны снижением уровня НАД+. NMN работает по пути спасения, повышая уровень НАД+, тем самым улучшая эти и другие метаболические заболевания.

Представьте себе, что вам 90 лет и вы свободны от болезней. С внуками можно буквально бегать, как 50-летний! Достичь такого уровня молодости можно с помощью добавок NMN.

NMN реактивирует прерывистый кровоток

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Cell , у стареющих мышей с нарушенным кровотоком после приема NMN наблюдалась реактивация кровотока.

Исследователи под руководством доктора Дэвида Синклера, содиректора центра Пола Ф. Гленна Гарвардской медицинской школы, обнаружили, что по мере старения организма количество и функции эндотелиальных клеток (ЭК), выстилающих кровеносные сосуды, уменьшаются.

Это капиллярное снижение влияет на поставку питательных веществ, кислорода, теплообмен и удаление продуктов жизнедеятельности. Если ничего не сделать, чтобы остановить или обратить вспять эту потерю, процесс старения ускоряется, а вместе с ним возникают возрастные осложнения.

Вы обнаружили, что с трудом справляетесь с физическими упражнениями или хотели бы дольше продержаться на беговой дорожке? Возраст, несомненно, это причина снижения силы и выносливости.

Однако не все потеряно! Исследование показало, что предшественники НАД+, такие как NMN и никотинамидрибозид (NR), действующие через сиртуиновый путь, могут помочь восстановить способность эндотелиальных клеток образовывать новые кровеносные сосуды.

Вот и еще одна причина повысить уровень НАД+ с помощью добавок NMN!

МОЖЕТ ли NMN обратить вспять менопаузу?

Доктор Синклер и его команда первоначально сосредоточили свои исследования на мужчинах. Однако когда они начали добавлять NMN к антивозрастной терапии пожилых женщин в постменопаузе , было замечено интересное наблюдение: процесс увядания репродуктивной функции организма приостановился. Когда они изучили яйцеклетки, они обнаружили, что ДНК и хромосомы были нормализованы до эквивалента более молодой яйцеклетки, и они смогли воспроизвести себя снова.

Результаты их исследования показывают, что NMN может эффективно замедлять и, возможно, даже обращать вспять менопаузу. Он также имеет большой потенциал в качестве неинвазивного лечения бесплодия.

ИМЕЕТ ЛИ NMN ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Ученые тщательно исследовали NMN. На сегодняшний день нет никаких доказательств, свидетельствующих о каких-либо негативных побочных эффектах.

Доктор Дэвид Синклер, названный журналом Time Magazine одним из 100 самых влиятельных людей в мире, уже много лет принимает добавки NMN. На сегодняшний день он не испытал никаких побочных эффектов, за исключением случаев, когда NMN хранится при высоких температурах. Когда это происходит, NMN разлагается до никотинамида, отравляющего ваш организм. Поэтому очень важно всегда хранить NMN в прохладном месте или, в идеале, в холодильнике.

Если вы заметили симптомы снижения эффективности NMN, такие как ухудшение качества сна и ухудшение памяти, возможно, будет полезно исключить NMN на одну неделю, чтобы дать организму возможность время от времени отдыхать.

БЕЗОПАСНО ЛИ NMN?

Недавно в Японии было проведено испытание эффективности NMN на людях . Целью исследования было определить, безопасно ли принимать NMN. NMN вводили 10 здоровым мужчинам. Были даны дозы 100, 250 и 500 мг NMN. Однократное пероральное введение NMN не вызывало каких-либо существенных клинических симптомов или изменений основных биомаркеров, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, насыщение кислородом и температура тела. Исследование помогает подтвердить, что в целом NMN безопасен и хорошо переносится организмом.

СКОЛЬКО NMN СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?

Так какова рекомендуемая доза NMN?

Мы рекомендуем следующие ежедневные дозы NMN, основываясь на отзывах клиентов в зависимости от возраста.

30-40 лет: 200-400 мг/день.

40-50 лет: 400-600 мг/день.

50-60 лет: 600-800 мг/день.

Старше 60 лет: 800-1200 мг/день.

Другой метод расчета необходимой дозы NMN заключается в измерении вашего веса и основан на следующем исследовании. Учитывая, что 100 мг/кг/день NMN способны смягчить большинство связанных с возрастом физиологических нарушений у мышей, эквивалентная доза для площади поверхности тела для человека составит ~8 мг/кг/день.

Например, если вы весите:

50 кг, затем умножьте на 8 мг = 400 мг в день.

60 кг, затем умножьте на 8 мг = 480 мг в день.

70 кг, затем умножьте на 8 мг = 560 мг в день.

80 кг умножить на 8 мг = 640 мг в день.

90 кг умножить на 8 мг = 720 мг в день.

100 кг умножить на 8 мг = 800 мг в день.

КОГДА И КАК ПРИНИМАТЬ NMN?

Мы рекомендуем принимать NMN утром натощак, даже если вы голодаете. Не смешивайте сублингвальный NMN с соком или водой, это снизит биодоступность. Для максимальной эффективности принимайте его прямо под язык, как указано.

Кроме того, чтобы повысить уровень НАД+, вы можете принимать капсулы NMN с отсроченным высвобождением с активатором сиртуина, например ресвератролом, с жирным йогуртом, который способствует биодоступности ресвератрола.

ПРЕИМУЩЕСТВА NMN ДЛЯ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

NMN находится в авангарде исследований, направленных на понимание и, возможно, обращение вспять процесса старения. Роль NMN как предшественника НАД+ имеет решающее значение для увеличения продолжительности жизни, и многие из его преимуществ мы перечислили выше. Но вот еще два способа, с помощью которых NMN борется со старением:

NMN подавляет возрастное увеличение веса

С возрастом люди набирают вес. В исследовании 2016 года было обнаружено, что у испытуемых, принимавших NMN, наблюдалось уменьшение жировой массы и увеличение мышечной массы. Принимая добавки с NMN, вы можете похудеть и нарастить мышечную массу — два мощных способа улучшить здоровье мышц, а также выглядеть и чувствовать себя моложе!

NMN повышает энергетический обмен

Опосредуя синтез НАД+, NMN помогает превращать питательные вещества в энергию, обеспечивая питание важных функций клеток и снижая окислительный стресс. Эти биохимические процессы замедляют и потенциально останавливают процесс старения. NMN не только повышает вашу энергию, но и помогает восстанавливать клетки!

ЗАЧЕМ ДОБАВЛЯТЬ NMN?

Как мы показали, NMN играет решающую роль в создании НАД+. Когда в нашем организме высокий уровень НАД+, увеличивается клеточная энергия, которая становится топливом жизни, питая каждый орган и клетку нашего тела и защищая нас от повреждения ДНК. НАД+ также активирует сиртуины, которые необходимы для увеличения продолжительности жизни и замедления процесса старения.

Прием добавок NMN напрямую увеличивает уровень НАД+ в нашем организме, что препятствует его естественному снижению, происходящему с возрастом. Исследования показали, что при приеме добавок NMN уровень НАД+ у пожилых людей можно повысить до уровня 20-летних!

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ ЗАМЕТИТЬ ЭФФЕКТ NMN?

Для того, чтобы НАД+ начал омолаживать ваши клетки, обычно требуется несколько недель.

Большинство сообщают, что они чувствуют себя моложе и здоровее в течение 2–3 недель. Все преимущества NMN можно ощутить уже через несколько месяцев использования, но разницу вы почувствуете уже через несколько недель!

НУЖНО ЛИ МНЕ ПРИНИМАТЬ ТМГ (ТРИМЕТИЛГЛИЦИН) С NMN?

Существует опасение, что NMN истощает метильные группы в нашем организме, и поэтому в качестве меры предосторожности считается важным принимать TMG (аминокислота, известная как бетаин) для донорства метильных групп, особенно если вы принимаете NMN в течение длительного периода. .

Что такое МЕТИЛИРОВАНИЕ?

Метилирование — это критический биохимический процесс, который происходит в клетке, когда метильная группа (состоящая из одного атома углерода и трех атомов водорода) передается от одной молекулы к другой, чтобы помочь этой молекуле выполнять свою функцию.

Короче говоря, из-за цикла метилирования метильные группы необходимы для многих важнейшие процессы в нашем организме, такие как выработка нейротрансмиттеров и антиоксидантов, эпигенетика (как ДНК выражает себя), регулирование деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, производство энергии и детоксикация тяжелых металлов. В нашем организме есть запас метильных групп, которые он использует всякий раз, когда требуется метилирование для клеточных процессов и функций.

Когда NMN превращается в НАД+, образуется никотинамид (NAM). Высокие уровни никотинамида вредны для нашего организма, и для того, чтобы наш организм мог избавиться от никотинамида, его необходимо метилировать в N-метилникотинамид, который выводится с мочой. Теоретически, чтобы метилировать НАМ, организм использует запасы метильных групп. Теория заключается в том, что чем больше NMN вы принимаете, тем больше метильных групп требуется, чтобы избавиться от NAM. И это может привести к нехватке метильных групп для выполнения всех других важных функций, требующих метилирования, что может привести к целому ряду заболеваний. Чтобы этого не произошло, вы можете принимать ТМГ, который жертвует метильную группу и поддерживает высокие запасы метила. Важно отметить, что доктор Синклер говорит, что он не может с уверенностью сказать, что это происходит, поскольку исследования не ясны.

 Хотя ТМГ, как сообщается, безопасен и полезен для нашего организма, всегда лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать его принимать, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем и вы постоянно принимаете лекарства. Всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку.

Содержание этой статьи предназначено только для информационных целей. Не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Не игнорируйте медицинскую консультацию и не откладывайте обращение к врачу из-за того, что вы прочитали на этом сайте.